겨울철 한파특보와 건강관리를 위한 수칙

본격적인 겨울에 접어들면서 매우 추운 날씨를 이어가고 있으며, 경기 북부와 강원도를 중심으로는 한파 특보가 발효되고 있습니다. 우리나라의 가장 추운 달은 1월로 중부 내륙을 중심으로 영하의 기온이 나타나게 되며, 한파 특보 발효가 점점 더 잦아 들것이기 때문에 건강관리가 필요합니다.

 

오늘은 겨울철 발생하는 한파 특보와 이를 위한 건강관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

「한파 특보」

겨울철에 발효되는 한파 주의보와 한파 경보는 기온이 급격하게 떨어지거나 지속적으로 낮은 기온이 유지될 때 발령되는 기상 특보입니다. 한파특보는 일반적으로 10월부터 다음 해 4월까지 운영되며 이는 겨울철 기온 하강으로 인한 인명 및 시설물 피해를 줄이기 위한 목적으로 시행됩니다. 

≪한파 주의보≫

한파 주의보는 다음 조건 중 하나에 해당이 될 때 발효가 됩니다.

1. 아침 최저기온이 -12˚C 이하로 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때
2. 아침 최저기온이 전날보다 10˚C 이상 하강하여 3˚C 이하이고 평년값보다 3˚C가 낮을 것으로 예상될 때
3. 급격한 저온현상으로 중대한 피해가 예상될 때

《한파 경보》

한파 경보는 한파주의보와 마찬가지로 다음 조건 중 하나에 해당이 될 때 발효가 됩니다.

1. 아침 최저기온이 -15˚C 이하로 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때
2. 아침 최저기온이 전날보다 15˚C 이상 하강하여 3˚C 이하이고 평년값보다 3˚C가 낮을 것으로 예상될 때
3. 급격한 저온현상으로 광범위한 지역에서 중대한 피해가 예상될 때

「겨울철 건강관리」

겨울철에 건강을 유하고 면역력을 높이기 위해서는 실내 환경 관리와 개인 건강 관리에 신경을 쓰는 것이 매우 중요합니다. 

≪실내 환경 관리≫

1. 적정 온도와 습도 유지

• 실내 온도는 18~20도 유지
• 습도는 40~60%로 유지
• 가습기 사용 또는 젖은 수건을 걸어두어 건조함 예방

2. 주기적인 환기

• 한두 시간마다 실내를 환기하여 신선한 공기 유입
• 23시간 주기로 12분 정도 환기가 가장 효과적

《개인 건강 관리》

1. 충분한 수분 섭취

• 하루 1.5리터 이상의 물 섭취
• 수분 섭취로 호흡기 점막 보호 및 면역력 강화

2. 규칙적인 운동

• 가벼운 실내 운동으로 신체 활동량 유지
• 격한 야외 운동은 피하고 준비운동 필수

3. 개인위생 관리

• 외출 후 손 씻기 철저
• 마스크, 장갑 등을 착용하여 체온 유지 및 감염 예방

4. 균형 잡힌 식사

• 제철 음식을 활용한 영양 섭취
• 고구마, 시금치, 귤 등 겨울철 건강식품 섭취

이 외에도 겨울철 과로와 과음을 하는 경우에는 심혈질관 위험을 증가시키기 때문에 특별한 주의가 필요합니다. 또한 갑작스러운 한파 시에는 외출을 자제하고 노출부위를 최소화하기 위해 모자, 목도리를 착용하여 체온을 유지하는 것이 좋습니다.

 

오늘은 겨울철에 발효되는 한파특보와 건강관리를 위한 올바른 규칙에 대해 알아보았습니다.

 

그럼 다음에도 또 다른 지식과 정보를 가지고 만나겠습니다.